خلال شهر رمضان المبارك، يمارس الناس الصيام بالامتناع عن الطعام والشراب في ساعات النهار، ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص قد اتخذوا عادات غذائية سيئة خلال هذا الوقت، مما يتسبب في مشاكل صحية متعددة.
لتجنب هذه المشاكل، نصح خبراء التغذية الناس بالابتعاد عن هذه العادات حتى يتمكنوا من حماية أجسامهم من الأمراض المختلفة.
يعد شرب الكثير من الماء أثناء السحور من أكثر العادات شيوعًا بين الصائمين، حيث يعتقدون أنه يمنع الجسم من الشعور بالعطش طوال اليوم.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الماء أثناء السحور يزيد من عبء عمل الكلى وقد يسبب العطش أثناء النهار. بدلاً من ذلك، يجب دمج الفواكه الغنية بالمحتوى المائي في وجبات السحور. يجب توزيع مياه الشرب طوال الفترة بين الإفطار والسحور، بدلاً من التركيز فقط على وجبات السحور.
يميل الكثير من الناس أيضًا إلى شرب الماء البارد مباشرة في وجبة الإفطار، مما قد يقلل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات. ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة أو شرب الحليب والتمر بدلاً من ذلك. قد يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة السمنة والكوليسترول.
تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة خلال شهر رمضان، كما أنها تساعد في محاربة السمنة وتساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول المخللات والملح والبهارات قد يسبب عطشًا دائمًا وعدم انتظام ضربات القلب. قد يؤدي الإفطار بالأطعمة الدسمة إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. بدلاً من ذلك، يُنصح بالبدء بسكريات بسيطة يسهل هضمها.
إن تجنب هذه العادات الغذائية السيئة خلال شهر رمضان يمكن أن يقي الجسم من الأمراض المختلفة، كما يجب على الناس تناول الفاكهة واختيار موادهم الغذائية بحكمة ليحصلوا على رمضان صحي ،إضافة الى شرب كمية كافية من الماء ضروري خلال شهر رمضان، ولكن يجب أن يتم تناوله باعتدال لتجنب أي مشاكل صحية.
